世界心脏日|以心相连,以心相通,心心相印!

2021/10/09 537

世界心脏日(World Heart Day)是由世界心脏联盟于1999年设立。自2011年起,世界心脏日定为每年9月29日举行,而今年正是第22个世界心脏病日。


今年的主题是“use heart to connect”,旨在强调连接与联系,以心相连,以心相通,心心相印。新冠疫情肆虐全球,保持社交距离已是疫情防控的共识。疫情隔开的是人与人之间的空间距离,却无法隔离心与心的关爱距离。

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图源:摄图网

目前,心血管疾病已升为威胁人类健康的“第一杀手”,中国心血管疾病患者也突破3.3亿,如何唤起大家对心血管疾病及其危险因素的关注,提高大家心血管健康的素养已经刻不容缓了。

 

为实现人人都能拥有一颗健康的心脏,小宝积极响应世界心脏联盟、中国医师协会心血管内科医师分会的号召以及大家的期望。以“USE TO CONNECT”的中文主题“心心相印”为中心,贯彻2021年世界心脏日“公平、预防、社区”的要求,开展此次心血管健康科普栏目,传递心血管科普知识,提高大家对心血管疾病的筛查和知晓率,同时鼓励大家做好自我防控,提高健康素养,树立自我健康的第一观念。


“健康中国2030”规划纲要强调了“全民健康”的发展战略,坚持以基层为重点,预防为主的工作方针。加强心血管病的一级预防和健康管理,开展心血管病风险评估和分层是重要基础。

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图源:摄图网

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Sep.29.2021

如何开展心血管病风险评估?

指南推荐

《中国心血管病风险评估和管理指南》(以下简称“指南”)推荐:对 20 岁及以上没有心血管病的个体,首先进行心血管病 10 年风险评估,将评估对象分为 10 年风险低危、中危、高危个体;对于 10 年风险中、低危且年龄为20~59 岁的个体,进行心血管病终生风险评估(见图1)。

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图源:文献[1]

评估工具

我们可以利用网站评估工具(http://www.cvdrisk.com.cn)或“心脑血管风险 ”手机 App 评估工具,输入自己的个人信息和检验结果,包括:性别、年龄、现居住地(城市或农村 )、地域(北方或南方 )、腰围、TC、HDL-C、当前血压水平、是否服用降压药、是否患有糖尿病、现在是否吸烟、是否有心血管病家族史,进行自身心血管病风险评估。具体操作图如下:

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图源:心脑血管风险评估官网

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危险因素

在心血管疾病短期风险评估中,年龄是最重要的危险因素。年轻个体或者危险因素水平轻度升高的个体,心血管病 10 年风险通常处于中、低危水平。仅评估 10 年风险不足以指导长期(15~30 年)或者终生心血管病预防和管理。


指南中提出的心血管病的终生风险是指个体在一生中(至 85 岁 )发生心血管病的累积风险。2018 年我国学者开发的 China-PAR 终生风险评估模型,考虑了非心血管病死亡导致的竞争风险,具有个体化评估、能够计算不同年龄的累积风险等优势,将有利于激励具有危险因素的中、青年提高对疾病风险的认识和治疗的依从性。例如,居住在中国北方城市的 45 岁男性,危险因素水平处于三种情况下(表1),心血管病的终生风险如图所示(图2)。

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图源:文献[1]

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Sep.29.2021

如何加强心血管病的一级预防和健康管理?

01

健康膳食作为心血管病预防的基本措施,对于无心血管病及其他慢性病的成年人,也可采用膳食营养建议(表 2),保持平衡的膳食营养结构。

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图源:文献[1]

02

体重正常者,应该注意保持在正常范围(18.5 kg/m2 ≤ BMI<24 kg/m2)。超重和肥胖者应该尽量减小体重、争取达到正常范围。

03

健康的成年人应当增加有氧身体活动(每周至少150 min中等强度),对于上老年人,慢性病患者或残疾人,也应该根据身体状况坚持进行身体活动,避免久坐不动。

04

控制吸烟,减少饮酒,能有效的减少心血管病风险,同时避免其它的健康风险。

05

定期测量血压、血脂、血糖,避免三高带来的心血管病风险。

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图源:文献[1]

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文献参考:

[1] 中国心血管病风险评估和管理指南编写联合委员会.中国心血管病风险评估和管理指南[J].中华预防医学杂志,2019, 53(1):13-15.

[2] 中国心血管健康联盟官网